普通のジョギングのペースで１周１２００mの船橋競馬場のダートコースを走破できる人には、
特に攻略もへったくれもないです。そのまま、あなたのペースで頑張ってくださいと。

ただ、似てるコースも無いし、本番の環境で事前に試走はできないので、その判断ができないと思います。

試走としては、一番近いコースが砂浜ですね。近場だと稲毛海岸になるでしょうか？
稲毛海岸のビーチの砂の深いところをジョギングで走って、何分でもいくらでも走れる！
という人はいける人だと思います。

ただし再三言いますが・・・、砂浜とダートは別物です。

ビーチとは比較にならないぐらい深いのが競馬場のダート。

私見ですが、このコースを普通のジョギングがごとく走破できる人は、
　・自衛隊チーム
　・ガチ目な市民ランナー
　・体力有り余ってる体育会系の若者

ぐらいかと思います。

何がそんなにキツいのか？

「たかだか１kmちょいでしょ？そんな短い距離のジョギングなんか楽勝でしょ」と思ってる人は、
最初の１０mで、

「え？なにこれ？」
「きついきついキツい、無理無理無理！！！調子に乗ってすみませんでした」

など、心折れるはずです。

はい、私、ダートおじさんが正にこれでした。

最初の１コーナーのカーブあたりの５０mぐらいでで、すーーっと４、５人抜いたものの、
２コーナーでは「むりむりむりむり、ごめんなさい！！！！」と極端な減速。

結局抜いた人たちに抜き返されてという始末。

はい、ふくらはぎがホントにキツいです。直ぐにつりそうになります。

前回までの記事で、ダート駅伝に必要な動力ということで、述べて来ましたがふくらはぎについては
耐久性も重要です。

本番までに鍛えておくことで、少しでも耐久性をあげて、つりにくいふくらはぎを作っておきましょう。

１周の目安のタイムは？

ちなみに私は当時３６歳ぐらいで１周１２００m、８分ぐらいだったかと記憶してます。

今はどうだろうかなー。１年前なら頻繁に運動してたので、もっといいタイムを狙えたかもですが
ここ半年は運動もせずに体重もリバウンド気味、７分半ぐらいで走れたらいいですね。

おそらく参加される方は２周以上は走ると思うので最初の１周をゆっくりゆっくり試走に充てるのも良いと思います。

記憶が定かではないですが、自衛隊の精鋭チームが１周５分ぐらいで走ってた気がします。
あまり記憶に自信がありませんが・・・。

というわけで、目安としては１周５分〜１０分ではないでしょうか。
この幅で自分の年齢・体力を考慮して目標タイムを設定してみてはいかがでしょうか？

さて、次回は実際のレース運びのコツを書いて行きたいと思います。