みんなの船橋

こんにちは

船橋運動公園前鍼灸整骨院の福島です！









今日は、よくスポーツ選手がやっている

高地トレーニングについてです！








まず、高地トレーニングとは人の

環境への適応能力を活かし、

運動能力を高めるトレーニングの方法で、

主に1週間～6週間かけて行いますv(^-^)v











高地トレーニングで使われる高地とは

標高約1500～3000m程で

酸素や気圧などが低くなっています(((゜д゜;)))






富士山の五合目が約2000mらしいので
そこでトレーニングをしているイメージですね(^▽^;)







高地トレーニングの効果を説明するために
次の２つのものが大事になります(°∀°)b








①ヘモグロビン
血液の中で身体に酸素を運びます





②ミオグロビン
筋肉の中に酸素を運びます










それでは、高地トレーニングの効果について
説明していきたいと思います！





人は高地に行くと
平地よりも酸素の濃度が低いため
酸素を取り込みにくくなります(´□｀｡)





すると、人の体は環境に適応し、
酸素を確保しようと
先程話をしたヘモグロビンとミオグロビンが
増加してきます∑(ﾟДﾟ)





この、ヘモグロビンとミオグロビンが
増加した状態で酸素が豊富にある平地に戻ると
体に酸素を行き渡らせる能力や、
筋肉での酸素を消費する能力が向上するため
運動能力が向上します(￣▽+￣*)


これが高地トレーニングによる効果です！






ただ、高地トレーニングは
体調を崩しやすかったり、
疲れがとれにくかったりなどの
デメリットになる部分もあり、
トレーニングの負荷や期間などは特に注意が
必要なトレーニングでもあります！




















お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、

お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！

もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話



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