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為什麼有些人每天只睡 5 小時卻精神很好？（ご近所の街ネタ）
| 投稿日時 2025-9-15 12:50 為什麼有些人每天只睡 5 小時卻精神很好？ | |
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| ゲスト | 我們常聽到「成年人每天需要 7–8 小時睡眠」的建議，但身邊總有一些人，看似只睡 4–5 小時，卻依然精力充沛，甚至比睡滿 8 小時的人還有精神。這背後到底是「體質不同」還是「隱藏風險」？今天就帶你從科學角度來解析。 香港老中医 美国�邏� ��国必邦 印度必利吉 威而柔 日本�酩浸預綮�久液 超級必利勁Extra Super Tadarad雙效 享硬瑪卡濃縮片 一、睡眠需求因人而異 雖然平均建議是 7–8 小時，但實際上，每個人需要的睡眠時間不同。影響因素包括： 基因差異：有些人天生屬於「短眠基因」攜帶者，例如 DEC2 基因突變的人，只需要 4–6 小時睡眠就能維持良好狀態。 年齡：青少年和兒童需要更多睡眠，而隨著年紀�當后は掲�人往往睡眠時間縮短。 生活型態：規律運動、飲食均衡的人，可能在較短的睡眠時間內就能獲得良好修復。 二、深度睡眠的關鍵 睡眠並非只是「時間長短」，而是分為不同階段：淺眠、深眠與快速動眼期（REM）。 深度睡眠（Slow-wave sleep） 是身體修復、分泌生長激素和鞏固記憶的黃金時間。 如果一個人雖然只睡 5 小時，但大部分時間都落在深度睡眠，就可能比睡滿 8 小時卻多數是淺眠的人更精神。 換句話說，「睡眠品質」比「睡眠時長」更重要。 三、精神好 ≠ 沒有健康風險 雖然有些人短睡眠也能維持精力，但並不代表完全沒有影響。長期睡眠不足可能導致： 必利劲  超級雙效希愛力 威而鋼真實效果威而柔 ��國紅魔威格拉 KAMAGRA-100水果味口含片 金鑽超級艾力達雙效片 香港老中醫正品效果 心血管疾病風險上升：研究顯示，睡眠少於 6 小時的人，罹患高血壓、中風的機率較高。 免疫力下降：睡眠不足會降低白血球活性，�甓担鏡�風險。 情緒與記憶受損：長期缺眠會影響專注力、�甓綻芭悟侏�鬱傾向。 代謝異常：容易導致肥胖與第二型糖尿病。 因此，那些「短眠卻精神好」的人，可能只是短期內看不出問題，長期仍需關注健康。 四、如何判斷自己是不是「短眠族」？ 以下幾個指標可供參考： 醒來後是否自然有精神？ 如果不用鬧鐘也能醒來，且精神飽滿，代表睡眠品質佳。 白天是否常打哈欠、需要咖啡提神？ 如果需要依靠刺激物，代表睡眠不足。 專注力與記憶力是否受影響？ 如果容易分心健忘，可能是缺眠徵兆。 週末是否會補眠？ 若假日一口氣睡到中午，代表平日睡眠不足。 五、提升睡眠品質的小技巧 即使你不是「短眠基因」攜帶者，也可以透過改善習慣讓睡眠更有效率： 固定作息：每天在相近的時間睡覺、起床，讓生理時鐘穩定。 睡前減少藍光：避免長時間滑手機，改以閱讀或放鬆活動代替。 避免睡前咖啡因與酒精：咖啡、茶、酒都會干擾深度睡眠。 營造舒適環境：保持臥室涼爽、�邂島舒宅弌� 規律運動：運動能促進深度睡眠，但避免睡前劇烈運動。 液態水果味果凍樂威壯 液態威而鋼 正品香港老中醫 ��國��螞蟻 美國�邏� 一想就硬 華佗神丹 一炮到天亮第八代升級版  |
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